Trang Chủ / Cách Giảm Mỡ Bụng / Tập Yoga Giúp Giảm Cân

Tập Yoga Giúp Giảm Cân

Yoga là phương pháp tạp luyện được các nhà khoa học khuyên chúng ta nên áp dụng bởi nó giúp ổn định tâm trạng, thư giãn đầu óc và tăng cường sức khỏe. Những bài tập Yoga thường rất nhẹ nhàng nhưng cũng góp phần đốt cháy năng lượng rất hiệu quả.

Vậy nên với những người muốn giảm cân thì tốt nhất hãy luyện tập một vài bài yoga hàng ngày.

Bước 1

yoga-giam-can

Chọn một vị trí thích hợp. Nơi bạn thiền định nên được gọn gàng, yên tĩnh và thoải mái. Nó có thể là bất cứ nơi nào mà bạn thích, miễn là nó là một nơi bạn cảm thấy thoải mái và bạn chắc chắn không bị làm phiền cho một chiều dài thời gian.

Bước 2

Sắp xếp chăn gối của bạn nơi bạn đang đi để thiền định. Gấp chăn vào một hình vuông để phục vụ như là cơ sở của bạn và để đệm đầu gối của bạn. Đặt gối trên đầu trang của mền để nâng trở lại của bạn và giúp bạn duy trì tư thế thích hợp.

Bước 3

Giả sử một tư thế yoga thiền định. Có rất nhiều, nhưng tất cả đều có vị trí cơ bản như: lưng thẳng, đầu gối trên sàn nhà và bàn tay vào lòng bạn. Khi bắt đầu ra, giả sử một tư thế thoải mái cho bạn, trong khi vẫn duy trì ba điểm cơ bản. Một tư thế tốt cho người mới bắt đầu là tư thế Miến Điện, với đầu gối của bạn lây lan ra bên ngoài và bàn chân gập lại về phía xương chậu, không có chân phải gạch chéo.

Bước 4

Giải quyết hơi thở. Hãy bắt đầu với hơi thở sâu từ bụng, thông qua mũi, trong khi vẫn giữ dạ dày của bạn thoải mái. Đừng cố gắng có ý thức kiểm soát hơi thở của bạn. Cho phép hơi thở của bạn để tìm nhịp điệu tự nhiên của chúng.

Bước 5

OK-66

Thư giãn. Miễn phí suy nghĩ của bạn và để cho tâm trí của bạn đi lang thang. Đếm từng hơi thở lên đến 10, và sau đó trở lại một. Bạn nên mất tính hoặc bị phân tâm, bắt đầu lại từ đầu. Điều này sẽ giúp bạn tập trung tâm trí của bạn và đào tạo cho mình để tập trung suy nghĩ của bạn.

Bước 6.

Thực hành. Thiền định ít nhất một lần một ngày trong 10 đến 20 phút tại một thời điểm. Thực hành đếm hơi thở của bạn và tập trung tâm trí của bạn là vẫn còn. Cuối cùng bạn sẽ được học để giải quyết những suy nghĩ của bạn mà không cần phải đếm, và thiền định sẽ trở thành một tập thể dục tự nhiên.

Hãy giành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày vời bài tập đơn giản này bạn sẽ có được thân hình mềm mại hơn đấy..

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top